短期間でダイエットするなら運動が効果的

ダイエットを短期間で成功させるためには、運動を上手に組み込むことです。短期間でのダイエットの理想は、食事制限と並行して、体を積極的に動かし脂肪を燃やすことです。しかし、食事によるダイエットをしながら、ダイエット効果のある運動をするのは、時間や精神的な余裕が厳しいものです。ダイエットを短期で行うために運動をする場合、どんなやり方がいいでしょう。運動によるダイエットの場合は、有酸素運動と無酸素運動の両方を組み合わせるとよいと言われます。無酸素運動とは、瞬発力を必要とするダッシュ運動や筋肉トレーニングなどで、無酸素運動は継続的に行うウォーキングやジョギング、水泳などです。有酸素運動は、呼吸によって酸素を体の中に送りこみながら行うため、体脂肪の燃焼を促進するために細胞の働きをアップします。無酸素運動は、筋肉を増強する効果がある運動になります。体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えやすい体になるには、筋肉を増やすことが一番です。筋肉が多いと、安静にしていても脂肪を消費します。無酸素運動を日々の習慣にるすことで、短期間でのダイエットが成功させやすくなります。有酸素運動を週３回ペースで行い、無酸素運動を週２回ペースで行ってみてください。例えば１週間や１０日程度の短期間のダイエットでは、なるべく体を動かす日を毎日にする事が大切です。ウォーキングやサイクリングで会社に通ったり、帰宅後に筋トレの時間を確保するなど、わずかな時間でも運動のチャンスを逃がさないことが、短期間でダイエットをするためには必要になってくるでしょう。